10 Dnevnih grešaka koje ste napravili da potpuno sabotažu vašu mršavljenju

Zvučno poznato? Šanse su, jedan od tih razloga je sve što stoji na putu vaših ciljeva gubitka težine.

Započnite slideshow

Fotografija: weheartit

Ne pijte vodu

Osim što ste zadržali hidrat, pijenje voda na redovnoj, prema nedavnim studijama, može pomoći pri gubitku kilograma. Punjenje na vodu prije obroka pomaže u poticanju kontrole porcija i hranjenje hrane koja sadrži puno vode (poput voća i povrća) će vas brže napuniti i uzrokovati manje jesti. Mala studija je čak otkrila da pijenje hladne vode može ubrzati metabolizam i obeshrabruju žudnje za slatkim napicima kao što su soda i sok.

Fotografija: weheartit

Mislite da pješačenje vašeg psa je dovoljno

Šetnja od 15 minuta bolja je od ničeg, ali ne očekujte da ćete vidjeti dramatične rezultate gubitka tjelesne težine. Moraš ga podići na vrh - veliko vrijeme - i obaviti barem 30 minuta dnevno vježbe za pumpanje srca.

Fotografija: weheartit

Vi overeat zdrava hrana

Nuts, avokado, tjestenina od cjelovitog pšeničnog zrna, maslinovo ulje i tamna čokolada su sve prirodne i zdrave, ali nisu ništa od kalorija. Još uvijek trebate paziti koliko jedete dobre stvari. Na primjer, avokado nudi mnogo zdravstvenih prednosti, ali cijeli plod ima više od 200 kalorija.

Fotografija: weheartit

Vi samo radite kardio

Ako živite na traci za trčanje, ali nikada ne podižete funtu, onda vam nedostaje jedan od najvažnijih dijelova fitness puzzle. Ne samo da trening s utezima sprječava ozljede jačanjem zglobova, nego također izgrađuje mišićnu masu i povećava brzinu metabolizma. Bonus: zahvaljujući revolucioniranom metabolizmu, dugo ćete izgorjeti kalorije nakon što skinuš svoje tenisice.

Fotografija: weheartit

Teškom vježbom

Ako redovito vježbate bez jela prvo, trebali biste ponovno razmotriti: kada radite na prazan želudac, istraživanje pokazuje da kalorije koje se spaljuju dolaze iz mišića, a ne masnoća. Budući da mišić gori više kalorija nego masnoća, više mišićne mase imate, to je bolje za gubitak težine. Ne samo da će vaše tijelo pomoći da izbjegnete gubitak mišića, već ćete također imati više energije da se gurnete kroz svoj

Fotografija: weheartit

Vaš partner nije na istom zdravom putu

Partner tko je na sličnom putu može biti ogromna pomoć vašim ciljevima gubitka težine, ali ako vaš partner nije na brodu, onda vaš odnos može biti uzrok te masti. Ne možete očekivati ​​da ćete izgubiti težinu ako vaš muž neprestano predlaže naručivanje izleta, želi izaći na sladoled ili vas potiče da spavate umjesto da udarite u teretanu! Komuniciranje da vam je potrebna podrška u gubitku težine je izvrstan prvi korak u pronalaženju kompromisa - za vas i vas.

Fotografija: weheartit

Napuštate cijele grupe hrane

Odustajanje od cjelokupnih skupina hrane može dovesti do nedostatka hranjivih tvari - da ne spominjem izazvati velike želje za što god je hrana bila izrezana. Umjesto da kažete, uklanjajući sve ugljikohidrate, usredotočite se na cjelovite žitarice i ne zaboravite pratiti kontrolu dijela. Obično su to dodatne obroke koje se dodaju vašem struku, a ne sama tjestenina.

Fotografija: weheartit

Ne možete spavati dovoljno

Izrada vremena za vježbanje može značiti manje vremena za spavanje, ali važno je dobiti dovoljno z ako pokušavate izgubiti težinu. Potrebna vam je dodatna energija kako bi se pratila tjelovježba, a spuštanje na spavanje može utjecati na sposobnost vašeg tijela da kontrolira apetit: ne dovoljno zatvorenih očiju povećava hormone koji stimuliraju apetit.

Fotografija: weheartit

Ne Dobivanje dovoljno veggies

Jedući pet do sedam porcija voća i povrća dnevno je važno za svakoga, ali dijeteti koji otežu proizvodnju imaju veću vjerojatnost da će izgubiti i zadržati težinu, budući da dijeta bogata biljnim hranom nudi veću raznolikost hranjivih tvari s manje kalorija - i sve to vlakno drži da se tijelo duže osjećaju.

Fotografija: weheartit

Jediš dok stojiš

Stojeći na frižideru ili na šalteru da spuštaš isn ' štedi vrijeme ili energiju i može dovesti do bezumne prehrane.

Kliknite da biste vidjeli (27 slike)

Fotografija: Instagram

Pogledajte što ti 27 CELEBS stvarno izgledaju u

Jessica Sager

Suradnik

Kliknite da biste vidjeli (9 slika) 9 Scary Ways Broken Heart Fizički uništava Postoji razlog zbog kojeg boli tako prokleto loše Kiarra Sylvester Blogger Klikni za pregled (12 slika) Fotografija: PR Fotografije Nećete BOGITE Koliko tih 10 CELEbs stvarno izvlači sitan, lijep. Možete li pogoditi što te stranke vagati? Amy Sciarretto Blogger Kliknite da biste vidjeli (20 slika) 20 od najzamopćenijih Celebrity Instagram Fotografije EVER Tko treba te pesky tabloidi otkrivajući celebs being skandalozno kada postoji Instagram? Amy Sciarretto Blogger Previous Next BEGIN